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    有氧无氧哪个好    
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    无氧冲刺跑跟有氧长跑    
    有氧和无氧的划分主要取决于三大功能系统发挥作用的比例。简单来说,只能奋力做两三分钟就需要休息缓一缓的运动,就是由磷酸原和糖酵解供能为主的无氧运动;而可以...
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    跑步是一种零门槛的健身运动,那些上不起健身房的人只能用两条腿跑步,但是有些人不知道跑步是有氧的还是无氧的。 今天,笔者就告诉大家:这主要取决于你的跑步...
  • 有氧跑和无氧跑哪个减脂效果好?

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    半程马拉松属于有氧运动吗    
    对大多数人来说,有氧跑减脂效果更好,无氧跑是无氧运动,一般情况下不适合减脂,也不太适合提高耐力、心肺功能和免疫力。但个别情况下无氧跑也可以达到减脂的目的。
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    有氧运动就是跑步、跳绳、打羽毛球等等,这些运动方式比较简单,大家都知道怎么去运动,而关于无氧运动的力量训练,大多数人都不是特别了解,很多动作都很不规范,下面小...