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1.倒蹬机无法代替深蹲/硬拉 上面说的这些腿举虽然和硬拉、深蹲等动作的原理非常类似,但是因为你的腿部是被按压着的所以永远不要指望通过这些动作可以获得和深蹲、硬拉一样的效果,就对肌肉的刺激来说还是有一定的差距的。 2.腿举不是...

尽管这似乎是一个简单的练习，但重要的是要学习如何正确使用它，通过注意自己的体形，可以最大程度地增强力量，并防止受伤。腿部推举被用作腿部常规锻炼的一部分。倒蹬（腿部推举）的好处：腿部推举机可让您获得杠铃深蹲带来的股四头肌...

做倒蹬，腿屈伸肌肉的酸痛感会很强，但几乎不会有头晕的现象。你很可能在做了几个中等重量高次数的组后，你就站不住了，觉得脑袋昏昏沉沉的站不住，想找个地方趴着。有时候眼睛看世界一黑一白。头晕在我的深蹲里出现了很多次，...

练大腿，首选深蹲，也有一个常用替换动作：倒蹬机腿举。但是腿举存在一个致命缺陷：练完了容易腰痛。夸张的说，10个练完9个会痛，而且还找不到原因。为什么会出现这种情况呢？本文内容：哪些人喜欢用腿举导致腰痛的原因如何避免 1、...

有些人是深蹲，这一看就是练力量的。有些人是腿举倒蹬，这一看就是增肌玩家。练单腿深蹲的是什么人？基本上是街健那一帮子人。但是如果论到综合练腿效果，那么这里必须要抬出来一个神级动作，这就是保加利亚深蹲。这个动作大家在...

但是王太这小子在健身房，练腿器械数不胜数，再守着一个深蹲就不对了。“你完全可以用腿举倒蹬、哈克深蹲来替代自由深蹲。”“可我听别人说深蹲是增肌王牌动作啊。”王太说道。我刚开始健身的时候，也是经常听这种话，不练深蹲腿部...