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    就可以很容易地避免受伤,并且纠正不好的习惯也是有助于健身运动的。小编希望在以后的健身运动中,大家能严格按照规定锻炼。不要忘记必要的热身和拉伸运动,保持合适的运动方法好和锻炼时长,在健身的道路上越走越远,越走越好!
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    我们能在几秒钟内看到身体的变化。”心率加快,血液流向肌肉。你开始燃烧卡路里作为燃料。你的情绪会立刻得到提升。 研究表明,每周进行三到五天30分钟的有氧运动(包括最常见的运动方式),就能让你多活六年。再加上几天的抗阻力训练,你...
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    要从有氧运动中获得最大的心脏健康益处,目标是达到最大心率的50%到85%。无论是在家里还是在健身房里,爬楼梯都是进入目标范围的一种简单方法。要计算你的最大心率,用220减去你的年龄。如果你不想停下来数心跳,你可以假设你在你的目...