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通过教练的指导,加上自己一段时间的单独训练经验里,慢慢进入了力量训练的状态,现在的力量训练已经不能满足禁言力的运动状态了,于是她主动申请去男性力量训练区训练。

盲目健身,健身没有计划,训练效率会很差,很容易让你中途放弃。 健身训练的时候,我们需要合理分配有氧运动跟力量训练,才能更快练出满意的身材。健身需要合理安排时间...

健身刚开始,重量增长得可能会快一些,随着锻炼时间的增加,能力也会有相应的提升,一段时间后力量增长会出现进步缓慢的现象,就像登山一样,是越来越难的。想减肥的应该...

力量训练属于锻炼肌肉耐力跟肌肉维度的运动,肌肉量的提高可以提高身体代谢,抑制脂肪的生长。 那么,每天坚持1小时慢跑,跟每天坚持1小时力量训练的人,一段时间后,身体...

新手朋友初接触健身时大多毫无方向,不知道练什么,亦不知道组数、次数及重量的设定。好吧,让小编为大家设计这个4星期新手训练计划,好让大家在第一个月有效地训练...

7,健身训练3-6个月后,可以考虑使用5X5训练计划,然后使用轻重量开始。 8,5X5训练计划有什么好处? 首先,训练频率提升了(各个部位一周三次),对于力量和增肌的效果...

很多健身新手初到健身房,恨不得把所有的器械都练一遍,像跑步机这样的有氧训练器械,如果热身到位,一般不会发生运动伤害。 然而,胸推器,杠铃这样的力量训练器械,就...