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    引体向上拉5个    
    所以,我们要保持挺胸,伸展我们的胸椎,我们的表现自然会大大提升。第三个问题:没有直上直下 我们的身体在上拉的过程中的轨迹是很重要的,很多人在引体向上拉的过程中,会逐步转变为这种身体向后仰的运动轨迹。其实,这就是利用身体...
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    引体向上怎么练最有效    
    所以,我们在进行引体向上的时候,应该保持腰背部伸直,挺胸伸直胸椎,才有利于提高训练的效果。错误4、忽略了引体向上的悬垂静止状态 相信很多人在进行引体向上的时候,往往都会把头“伸过横杆”,虽然说,一个标准的引体向上也要求头伸...
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    引体向上身体要不要向后仰    
    在做引体向上的时候,如果你是练背方向,那你下巴过杆不过杆其实并不重要,重要的是要挺胸,用胸肌去靠近单杠。 因为胸肌跟背部是一对拮抗剂,胸肌收缩的时候,背部就处于拉伸状态,只要胸肌处于拉伸状态的时候,背部肌肉才能充分收缩。 所以你...
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    引体向上要放到底吗    
    高位下拉是一个能够代替引体向上的动作,这个动作的要点就是双手握住横杠的最宽两端,然后动作开始时挺胸抬头,利用我们背阔肌的力量去带动手臂,手臂握紧横杠将其拉下,这里还需要注意的一个点就是这里并不是一个直上直下的轨迹,我们...
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    引体向上一个都做不了    
    在家也可以练引体向上!那家长问:“家里那么窄,都施展不开怎么练?没有单杠怎么练?”可以这样练!第一种方法:弹力带+门+小板凳 准备一条弹力带,挂在门顶上,坐在小板凳上做好,双手握住弹力带,开始进行下拉动作,挺胸收背,...
  • 引体向上,如何从零开始?

    引体向上,如何从零开始?

    ()()挺胸    
    这些问题,都需要在日常训练中避免。不要练得疼,但要练得勤。想要练好引体向上,贵在坚持,每天进步一点点,不断增强肌肉力量,不断挑战自己的极限,循序渐进中必能实现完美蜕变。引体向上,从0到1,从1到N,除了脚踏实地地努力...