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二来,练臀而练到腿的原因在于本身臀肌无力而导致的,由于长期缺乏运动或者是久坐的不良习惯会导致臀肌无力的现象出现,而臀肌无力则会导致本应该由臀部肌肉发力完成的...

臀肌无力现象的出现就会导致在我们日常活动或者是运动当中,本应该由臀部肌肉发力完成的动作而产生代偿却由腿部或者是腰部代替完成,当然这种现象我们也叫做死臀综合症。

从而让我们臀部训练过程中让臀部肌肉得到充分的刺激,除了在改变久坐的不良习惯以外,还要去臀部肌肉,从而让我们在臀部训练过程中找到臀部肌肉的发力感,从而避免腿部...

很多人在动作中感受不到臀部发力,原因是腿部参与动作太多,尤其是在最低点过分屈膝,在最高点把腿伸得直直的。这样的做法让膝关节屈伸幅度太大,导致大腿前侧的股...

翘臀”的说法让臀部训练爱好者们纷纷投身到深蹲训练中,但是经过一段时间的训练,大多数人的臀部依然没有什么训练痕迹,甚至说除了大腿酸麻,找不到任何臀部主动发力的...

直到他有幸遇到训练师科克-莱尔斯,莱尔斯教会了库里更多使用臀部发力而非过度依赖脚踝;库里伤愈并逐步调整发力点之后的岁月里,常规赛几乎都打满了82场,季后赛平均...

臀部肌肉位于我们身体的中间位置,其实扮演着非常重要的作用,是我们身体的发力来源中心。我们的很多肢体动作应该是由臀部首先主动发力,再由相关部位肌肉发力协从的。但是...

效果很明显,不信你可以直接试,这能直接增加你的臀部发力。 原理就是弹力圈弹力与臀中肌力量发生了对抗,让臀部不自觉绷紧,从而在硬拉的时候,臀部发力感觉更加清晰。