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    从三角扭转退出来以后,调整双脚的距离比宽略宽,双脚掌外旋,膝盖脚趾朝一个方向。吸气,双手胸前合掌呼气,屈膝,双手肘抵住双膝盖内侧先进入蹲式。再次呼气时,手臂带动身体向右扭转保持5到8组呼吸后回正反侧练习。在瑜伽在这个体式...
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    这5招,让“头碰膝扭转前屈伸展式”做起来更轻松,还能轻松瘦腰 侧身弯曲可能不是你在平常生活中不太用到的方式。但脊柱的侧弯,或侧屈,是你身体移动的基本方式。也是你的身体在瑜伽练习中偶尔被要求参与的一种方式。所以这是值得...
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