万花时尚健康网

相关文章牵伸髂腰肌
  • 自我拉伸髂腰肌缓解久坐造成的腰部不适

    自我拉伸髂腰肌缓解久坐造成的腰部不适

    髂腰肌力量锻炼方法    
    我们先看一下髂腰肌的解刨的位置:髂腰肌位于腰椎两侧和髂窝内,由腰大肌、髂肌组成,髂腰肌有一个非常重要的功能是让髋关节屈曲。 由于我们现在的生活和工作方式...
  • 拉伸这些年,其实我们都忘了放松髂腰肌!7个动作深度释放髂腰肌

    拉伸这些年,其实我们都忘了放松髂腰肌!7个动作深度释放髂腰肌

    怎么拉伸髂腰肌    
    人们经常练习瑜伽,来放松髂腰肌(由腰大肌和髂肌组成的复合肌肉)。现代社会久坐的生活方式会导致髂腰肌紧张,这块肌肉和腿筋(腘绳肌)一样,特别容易受到久坐的影响...
  • 髂腰肌的拉伸改善腰疼

    髂腰肌的拉伸改善腰疼

    髂腰肌牵拉    
    屈髋肌前群肌之一。由腰大肌和髂肌构成。腰大肌起自腰椎体的侧面和横突,髂肌起自髂窝。两肌相结合,经腹股沟韧带的深处下至髋关节的前面而止于股骨的小转...
  • 3个锻炼方法,强化髂腰肌,更好维持脊椎的稳定

    3个锻炼方法,强化髂腰肌,更好维持脊椎的稳定

    髂腰肌的pnf牵伸    
    髂肌能够使髋关节屈曲,腰大肌处于脊椎的两侧,起着稳定脊椎的作用,如果我们的腰大肌比较薄弱,就会影响脊椎的稳定,使腰椎发生病变,所以锻炼髂腰肌是非常重要的。小...
  • 屁股大,大腿粗,梨形身材烦恼多,瑜伽动作拯救你

    屁股大,大腿粗,梨形身材烦恼多,瑜伽动作拯救你

    髂腰肌在哪儿    
    这种训练可以拉伸髂腰肌,纠正大多数女孩存在的骨盆前倾。 体式要点:两腿分开,肩宽,单腿向前跨步,踮起脚尖,伸直膝关节,另一条腿向前,一手托起,身体顺势扭动,感受...
  • 腰痛,腰肌劳损?髂腰肌要瑜伽拉伸,也要加强力量!

    腰痛,腰肌劳损?髂腰肌要瑜伽拉伸,也要加强力量!

    髂腰肌自我牵伸    
    练瑜伽,我们经常会碰到腰痛、腰肌劳损的伽人,通常情况下,我们会做髂腰肌的拉伸和放松练习,练完后,腰痛很快就会得到缓解,这是对的。 #百里挑一# 但是,如果想要...