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从小胖子减肥成一般身型并不难,但从一般身型变身为体脂 10% 健美线条的精壮男,那不只是努力,更要不断学习和尝试加上极度自律。男神营养师张家祥(Ricky)曾花不...

减肥效果好不好,是否肥胖以及肥胖程度如何,应该关注体脂率才对。通过下面这张图,胖友们可以对比一下自己在哪个“档”。一般认为:正常男性体脂率应该在15%-18%...

男生25%的体脂率应该是比较油腻了,必须要减肥了,15%的的体脂率基本是一个健康的标准了,没有肚子,但是也没有明显的腹肌。具体要多久把体脂率从25%降到15%,...

其实体脂率就是指身体内脂肪的重量占身体总重量的比例,一般男性正常的体脂率在13%~18%之间,而女性体脂率较高为20%~25%之内。其实我们口中常说的减肥并不是...

一般而言,女性的理想体脂率在18-25%,男性的理想体脂率在10-20%,女性的体脂率如果过低会引起闭经、月经紊乱等健康问题,所以在减脂时不要一味追求极低的体脂率...

客观上来说,我接触过的案例,一般男性体脂率在25%-20%之间时,尽管需要减脂,但可以考虑投入一些力量训练。20%以下,特别是18%以下时,可以考虑以力量训练为主。 4...

男生怎么才能练出腹肌线条?你需要先减脂再虐腹! 当你的体脂率需要足够低,腹肌线条才容易浮现出来!男生的标准体脂率在20%以下,但是想要练出腹肌线条,你的体脂率...

WHO规定男性腰臀比(WHR)≥0.9,女性腰臀比(WHR)≥0.8作为成年人上半身肥胖的标准 大家可以在家里自测,自己是否需要减重或减脂。体脂率用体脂秤测量得到,可以买...