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第三步：弯曲两膝，双腿脚掌放于头顶上。2、侧鹤式 ↑背后的蝗虫简直就是混搭，鹤在我国古代其实有非常好的寓意，就是长寿，但是这套瑜伽体式的效果也是非常好的，可以提高身体的平衡性，也是拥有麒麟臂妹子必练的动作，它可以很好的...

睡眠或保持清醒的方法，罗患疾病时甚至能够自然痊愈；在修行者们通过观摩、模仿且体验过后，藉此创造出了一系列的有益于身心的锻炼方式，也就是现今我们所学习到的体式；这些姿势经历了漫长的岁月洗礼、锤炼，最终以现代瑜伽的形式呈现于...