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    如何锻炼竖脊肌    
    所以不要再忽视你竖脊肌对你的重要性了,改善它的功能你将会获得不小的收获。 拉伸竖脊肌的好处 首先就是能够让你获得力量的增强,并且正确的拉伸锻炼还会让你的胸椎段和腰椎段得到伸展,不仅会获得优美的外部体态,还有增高的效果。并且...
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    竖脊肌有什么功能    
    以我个人的经验,练习杠铃硬拉这个动作最大的好处是对于竖脊肌的强化作用。 由于在做杠铃硬拉的时候,竖脊肌处于等张收缩的状态,正好符合其平时保持静力紧张支撑脊柱的功能,能够增强竖脊肌的力量,让我们的脊柱更健康,远离各种因竖脊肌薄弱...
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    怎样锻炼竖脊肌有什么好处    
    胸部肌群三头肌三角肌前锯肌喙肱肌整个核心(腹直肌、腹外斜肌,竖脊肌等) 虽然俯卧撑用到的基本是上半身的肌群,但是臀部和腿部肌群也会参与其中。所以,一个动作几乎能锻炼到全身大部分肌群,对于塑形者来说,必不可少。 对于初学...
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    竖脊肌最全锻炼    
    我们一提起核心肌肉,大多数人都会想起腹肌,但是我们的核心肌肉不仅仅是腹肌还包括了我们的腰部肌肉,比如竖脊肌等。 在锻炼背部肌肉的时候也会锻炼竖脊肌,最典型的动作就是硬拉。我们在硬拉的时候,身体核心稳定性会增强很多,这对整体的...
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    深蹲竖脊肌先疲劳    
    核心肌群位于腹部前方和周围,由腹直肌、腹斜肌、下背肌、臀肌群和竖脊肌组成。核心肌肉群对健美运动员和没有锻炼习惯的人来说非常重要。因为核心肌群的力量直接关系到身体健康和运动成绩。如果人有强健的核心肌肉,运动时的损伤会大大...