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    但是有些年过50的人,为了证明体力还在,会逞强选择爬山,竞走,深蹲,俯卧撑等对耗氧量大的运动,这时候心肺功能跟不上,肌肉关节力量都出现退化,就很容易出现各种疼痛,影响身体健康。除了以上四点以外,在运动之前是否进行热身运动,...
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    明明感觉到自己的运动量也不是特别大,也没有伤到什么地方。究竟是什么原因身体这么酸疼呢? 今天我们就来一起了解一下。运动后为何会出现肌肉酸痛的现象 在运动后产生酸痛主要有两种原因,一种是在运动过程中,肌肉纤维被轻微拉伤造成的...
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    可实际上肌肉的酸痛感跟我们锻炼是否到位是不成正比的,这种说法是错误的。真正意义上的锻炼到位之后,肌肉是会有一种饱满轻微酸胀的感觉。但如果你是身体酸痛非常严重,并且长时间未能得到缓解的话,那就是身体在告诉你说一定要休息了。
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    今天就来把你的身体拆成四个部位,看看它们怎么就酸痛了?臀部酸痛,最主要的原因有两个:缺乏锻炼和久坐。当我们坐着的时候,几乎整个上半身的重量都压在臀部上。虽然臀部厚实抗造,但长期久坐还是会导致它肌肉拉长、甚至「压扁」,连...
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    肌肉酸痛一般会持续3到5天,可以在疼痛感基本消失后再进行锻炼,重复多次,身体就会自然适应;第6是量力而行,避免过度运动,特别是平时缺乏锻炼或者是更改运动类型的时候,需要按身体的适应情况,安排运动计划,逐渐增加运动强度和时间。
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    有时宁可错过末班车,也绝不会稍微快跑两步;公司的踏青活动她总是要请假...我说:“你是因为不常运动才会稍微一动身体就酸痛,很快就会恢复,下次就会好多了。”她说:“所以我才尽量避免运动呀!这次疼完了,下次运动也不知何年何...
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    在我们生活当中有很多人都很注重养生和保健当然了,运动也是不可缺少的项目之一,但是有很多人运动完之后身体酸痛的程度要好几天才能缓过劲儿来。这究竟是什么原因呢?难道自己的运动强度太大,还是说自己的运动方式不对? 但是有的人说,...