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    纯素食健身    
    以植物为基础的饮食对肌肉锻炼有多大效果?在《临床营养学杂志》上发表的一项研究中,两组老年人分别食用了乳卵素食饮食和含牛肉饮食。两组消耗的蛋白质和力量训练量相似。在研究期结束时,两组的肌肉横截面积均增加,并且两组之间无...
  • 只吃素无力锻炼?法媒支招素食主义者如何合理健身

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    吃素也可以长肌肉    
    缺乏维生素B12不仅会造成严重的神经系统紊乱,还会使肌肉无力,影响锻炼。运动营养学家尼古拉•奥比诺(Nicolas Aubineau)解释说,维生素B12在紅血球的制造和氧气运输中扮演重要的角色,对于体育锻炼来说必不可少,建议想要健身的纯素食主义...
  • 素食健身大师,徒手练出强壮肌肉,非常帅气

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    吃素肌肉    
    没错,他就是徒手训练健身大师弗兰克,他的名字与《速度与激情》的佛兰克一样。不过他比开车的这位更加的强壮。 这还不算他最厉害的,更让人难以相信的是,他竟然是一个素食主义者。他光头的形象给人一种本能非常强悍,他的肌肉虽然不是...
  • 不吃肉也能长肉!这位小哥,坚持素食主义,却练出了肌肉身材

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    只吃素练肌肉    
    他喜欢大自然,感受大自然,并享受大自然。他去过雪山,玩过冲浪,有时间就去远方浪一浪,很显然,他已将自己与大自然融为一体。最后给大家留一个问题:你是素食主义的健身者吗,你练出了肌肉吗?你愿意走素食增肌路线吗?
  • 素食健身3年的效果不比吃肉的差,肌肉练不大的请看看人家的菜谱

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    素食者能练出肌肉吗    
    不少想要健身但又不敢健身的朋友往往会抱怨,“会员卡办得起,但是真的吃不起。”仿佛健身一定要把自己变成食肉动物,每天都要吃足够的牛肉和鸡肉才能长肌肉。如果真是那样的话,那些素食健身爱好者们岂不是注定要白忙活一场?Jon曾经...
  • 素食主义与健身:你的完全指南

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    素食者怎样健身增肌    
    基于这一事实,素食健身者还需要摄入更多的蛋白质才能满足增肌的需求。如何更好地用素食来增肌?正如你所知道的,素食蛋白质的最佳来源是那些吸收良好且富含必需氨基酸的蛋白质,尤其是亮氨酸。还是有不少蛋白质满足这个需求:米饭和燕麦...
  • 为什么我不建议力量训练者成为素食主义者

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    素食增肌经验    
    为了获得任何合理的来举起大重量不仅需要训练,还需要适当的饮食,以便为身体肌肉适应所需的能量。这需要了解大量的营养素知识(蛋白质、碳水化合物以及脂肪),最为主要的就是素食者需要解决蛋白质的氨基酸不完全问题,因为在肉中发现...
  • 街健大神告诉你,素食也能练出肌肉身材,而且常年保持极低的体脂

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    素食者怎么增肌减脂    
    恢复,这些方面都需要做好,才能够在最短的时间内,达到心目中的最佳效果,经常健身的人可曾都听过这样一句话“三分练,七分吃”可见饮食对增肌和减脂的重要性,都知道健身的人要多吃些牛肉,但其实素食主义一样能打造出完美的肌肉...