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    杠铃卧推毫无疑问是最著名的力量动作,只需一件简单的器械,就能衡量一个人在健身房的水平。想想看,你是不是会经常跟其他小伙伴比较谁能举起更大的重量?没有其他动作能像杠铃卧推一样让人获得如此强的力量。但这是唯一值得做的胸肌...
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    那么爱健身的魔兽劝你,倒不如先把杠铃换成哑铃,坚持一段时间一定会带来惊喜。如何做哑铃卧推?1. 躺在长凳上,双手各拿一个哑铃,放在肩膀两侧。2. 起始位置,手掌应该面向脚。如果肩部有问题,可以选择对握握姿,让手掌相对。3. ...
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    杠铃卧推,适合提高胸肌绝对力量,但是对胸肌的破坏程度不够高。而绳索夹胸、哑铃飞鸟这些,其实是用来做收尾动作,用来疲劳的,自然玩家练不练都可以。而俯卧撑就是增强胸肌周围协调性,比如上肢爆发力、上肢灵活,一般是通过俯卧撑来达成的...
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