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人类75%的疼痛是由于肌肉的原因,激痛点治疗法对于解除大部分的疼痛

简介: 人类75%的疼痛是由于肌肉的原因,激痛点治疗法对于解除大部分的疼痛既有效、又快捷,其实我们本来就没有必要终身与疼痛为伍。

人类75%的疼痛是由于肌肉的原因,激痛点治疗法对于解除大部分的疼痛既有效、又快捷,其实我们本来就没有必要终身与疼痛为伍。

主要激点:耻骨肌,股内侧肌,股薄肌,大收肌一、耻骨肌(Pectineus)耻骨肌激痛点造成的疼痛可能是锐痛,也可能是深部的疼痛,通常好像是来自于髋关节的疼痛。

注意还有其它的肌肉疼痛也可以投身到腹股沟部位,包括腰肌、股薄肌和其它三个内收肌。

在性交中有些女性强有力地把大腿并在一起或者分开,这样做会使耻骨肌和大腿内侧肌肉产生激痛点。

髋关节的转换手术可以使耻骨肌产生激痛点,并且为患者留下神秘莫测的疼痛。

自我按摩方法:可以在腹肌沟的折痕深部定位耻骨肌,在脂肪比较多的大腿上,这块肌肉会比较深,不容易触到,但是值得一试。

站着的时候用两只手的手指一起用力按摩耻骨肌,坐着的时候,你可以用另一侧的拇指深压就可以按摩。

二、股内侧肌(Vastusmedialis))股内侧肌的激痛点引起大腿内侧和膝关节疼痛。

冰敷、休息、止痛药是针对膝关节疼痛的常见疗法,其中任何一项对激痛点都没有任何作用。

以练习和拉伸等物理治疗膝部疼痛时,如果做得多的话,会使股内侧肌激痛点的症状恶化,而其导致的膝关节乏力和疼痛也会更加严重。

自我按摩方法:对于股内侧肌的按摩,合并在一起的两个大拇指能起到很好的作用。

坐在床边或者椅子上的时候,用你的肘部也可以很好地完成按摩。

对于股内侧肌而言,当症状出现的时候,按摩可以很快去除疼痛。

潜伏性激痛点不产生疼痛,但可以是危险的膝部无力的主要原因。

三、股薄肌(Gracilis)肌肉位置:在大腿内侧,股薄肌和缝匠肌在同样的区域产生疼痛,尽管来自于缝匠肌的疼痛会更强烈一些。

由于两块肌肉都是比较松散的,拉伸治疗对它们来说不是很有效。

自我按摩方法:股薄肌是大腿内侧的最浅表肌肉,就位于皮肤的下方。

如果你不特别瘦,你就不能把你的股薄肌和内收肌区分出来。

股薄肌的激痛点是比较局限的,简单的,通过在大腿内侧寻找比较浅表的压痛点就可以了。

同用只手的手指,或者把两个拇指并起来按摩股薄肌就可以了。

四、大收肌(Adductormagnus)大收肌是一块很复杂的肌肉,找到它、理解它以及如何治疗它都是一个问题。

但它又是一块很值得研究的肌肉,因为它易引起一些特殊的麻烦。

大收肌上部的激痛点可以引起骨盆内的疼痛。

大收肌中部的激痛点引起的疼痛几乎可以使腹股沟到膝盖整个大腿内侧疼痛和僵硬。

臀部内收时,可以使来自大收肌的激痛点的疼痛加重。

不清楚骨盆内的疼痛是由于肌肉和筯膜的原因引起的,可以导致很多的误诊、错误的治疗、甚或是手术。

如果简单按摩可以去除疼痛,其它的考虑是不必要的。

在大腿的内侧,你可以用手指将它们区分出来。

治疗大收肌的TrP1的最好方法是用深度按摩杖,当你把一只脚放在椅子上的时候,这个点是最容易触到的。


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