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生活中多数造成膝超伸是骨盆前倾前移核心无力造成的,改善方法加强腹部

简介: 生活中多数造成膝超伸是骨盆前倾前移核心无力造成的,改善方法加强腹部臀部大腿后侧肌肉训练,拉伸大腿前侧肌肉1腹部肌肉训练 卷腹采用如图所示手顺着大腿向膝盖摸,摸到膝盖就足矣,这时身体约与地面成45度,完全没有必要身体再向

膝盖过伸,我们常说是膝超伸,人体在站立时,膝盖应该是伸直的,也就是大腿和小腿基本是一条直线(解刨体位是 股骨大转子 腓骨小头 脚外踝成一条直线)。

但是,如果在这个基础上,膝盖再进一步向腿后侧伸展超过5度,大腿和小腿就形成一个“C”的弧形,就形成了膝超伸,也叫膝盖反弓。

生活中多数造成膝超伸是骨盆前倾前移核心无力造成的,改善方法加强腹部臀部大腿后侧肌肉训练,拉伸大腿前侧肌肉1腹部肌肉训练 卷腹采用如图所示手顺着大腿向膝盖摸,摸到膝盖就足矣,这时身体约与地面成45度,完全没有必要身体再向上2 臀部大腿后侧肌肉训练 臀桥仰卧在垫面上,双脚打开与髋同宽双脚靠近臀部,呼气抬髋部向上,身体成一条直线,小腿垂直地面,感受臀部大腿发力,保持5-8个呼吸3 大腿前侧拉伸如图所示3 大腿前侧拉伸


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