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2. 下肢动脉硬化闭塞有研究表明:那些腿经常抽筋,尤其夜间会加重的

简介: 2. 下肢动脉硬化闭塞有研究表明:那些腿经常抽筋,尤其夜间会加重的中老年人,并不是因为缺钙,而是因为下肢动脉硬化闭塞。

其实,并不是所有的抽筋都是因为缺钙!

对中老年人来说,缺钙只是造成腿抽筋的其中一个原因。

抽筋,即肌肉痉挛,是指肌肉自发的持续性收缩。

1.缺钙与大多数人的认知一致,缺钙是抽筋的原因之一。

老年人钙质吸收能力减弱、钙质流失明显,因此,常受到抽筋的困扰。

2.寒冷刺激寒冷是抽筋的常见诱因,可直接引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛。

比如,晚上睡觉不盖被子、空调温度过低、突然下到冰冷的水中游泳,都有可能会引发腿抽筋。

3.过度疲劳二附院骨科主任医师陶军解释,运动过度,特别是无氧运动,会导致肌肉在短时间内持续收缩,并产生代谢废物。

如果没有及时拉伸、放松肌肉,过多的酸性代谢产物堆积,就很容易刺激小腿,造成小腿抽筋。

老年人身体弱、肌肉力量差、机体代谢功能减退,和年轻人相比,也更容易抽筋。

由此可见,缺钙只是其中的一个原因。

不要再把这种抽筋看作普通的抽筋,这种现象可能是腰椎间盘突出的病因。

因为脊椎变形后,长期压迫神经,会导致腿麻、腿抽筋。

据临床调研:在确认是腰椎间盘突出症的患者中,腿抽筋的发生率可高达70%。

2. 下肢动脉硬化闭塞有研究表明:那些腿经常抽筋,尤其夜间会加重的中老年人,并不是因为缺钙,而是因为下肢动脉硬化闭塞。

要知道,老年人动脉硬化,使得血管腔变窄,因而供血不足的情况较为普遍。

因此,当抽筋反复发作时,需要及时到医院查明并排除血管、神经的器质性病变,以免耽误治疗。

1个小动作,缓解突发性抽筋其实,缓解抽筋并不是什么难事,只要谨记“反其道而行之”的法则,就能轻松应对。

1.脚趾抽筋要“反其道而行之”,即朝抽筋的反方向扳脚趾、翘起脚板,并坚持1~2分钟以上,即可见效。

2.小腿肌肉抽筋小腿抽筋,可以自己用手抓着脚尖往后扳,拉伸小腿后面的肌肉,扳几下;然后,用手握住小腿部的肌肉慢慢地揉捏,慢慢让肌肉放松。

3.游泳抽筋先深吸一口气憋住,身体仰浮,用手抓住脚趾向身体方向拉,用另一手向下压膝盖,使腿后部伸展。

对症下药,预防抽筋1. 适当补充营养低血钙引起的腿抽筋,单纯补钙并不能促进钙质的吸收,需同时适当补充维生素E、维生素D等营养元素。

多吃乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品,能促进钙盐溶解,帮助吸收。

2. 驱寒保暖做好保暖工作,避免局部肌肉受寒。

下肢动脉硬化闭塞症出现足部发凉时,要注意脚部保暖,老年人要穿透气、柔软、较宽松的纯棉袜子。

4. 改善血供改善动脉粥样硬化,消除引起血管管腔直径变小的因素,减轻体重。

必要时,可在医生指导下服用抗血小板聚集、改善脂质代谢等药物,同时需要预防可能加重腿部动脉粥样硬化的危险因素,如高血压、糖尿病等。

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