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热量堪比“喝油”的水果1,牛油果热量:171大卡/100克减肥期间

简介: 热量堪比“喝油”的水果1,牛油果热量:171大卡/100克减肥期间很多人都会选择多吃水果,但是有些水果的热量也是比较高的,吃多了会导致身材越来越胖,比如受到大众所喜欢的牛油果,这种水果被称为“网红水果”。

减肥就要控制热量,热量超标就会导致身材越来越胖,减肥中的人也都唯恐自己吃了太多高热能的食物,但是如果你无法及时分辨哪些食物,属于高热量的食物,便会导致身材越来越胖。

下面为大家列举了几种热量堪比“喝油”的零食,水果以及家常菜,希望大家都能避而远之,尤其是减肥期间的人,更应该赶紧收藏。

热量堪比“喝油”的零食、水果、家常菜,分别有哪些?

很多人吃烘焙类的食物时,感觉并不甜,甚至还带有咸味,所以有些人就认为,这样的零食是不含糖的,可以肆无忌惮的吃。

所以我们买烘焙食物的时候,一定要看配料表,配料表中的成分是按照含量高低排列的,如果配料表中的白砂糖麦芽糖等排名靠前,就一定要慎重选。

市面上有些乳酸菌饮料,本身就不是奶制品,比如乳酸菌饮料,其中含有的添加剂和糖分都比较高,所以这样的零食也堪比喝油,希望大家管住嘴。

这样的加工燕麦片热量其实非常高,甚至会添加麦芽糖,我们买的时候一定要看清楚配料表。

这样的零食热量也是堪比喝油的,如果你经常吃只会导致身材越来越胖,如果你观察配料表中只有燕麦片一种成分,并且膳食纤维含量保持在50左右这样的比较好。

热量堪比“喝油”的水果1,牛油果热量:171大卡/100克减肥期间很多人都会选择多吃水果,但是有些水果的热量也是比较高的,吃多了会导致身材越来越胖,比如受到大众所喜欢的牛油果,这种水果被称为“网红水果”。

每100克牛油果热量高达171大卡,我们减肥中常吃的鸡胸肉不过130大卡左右,猪瘦肉热量也不过140大卡左右,牛油果的平均脂肪含量是15%,比猪里脊8%的脂肪含量都高。

所以牛油果也属于热量堪比喝油的水果,如果你经常吃就会导致身材越来越胖,减肥的人一定要记住:再健康的脂肪也是脂肪,希望大家少碰为妙。

2,榴莲热量:147大卡/100克榴莲受到很多人的喜欢,当然喜欢的人当成手中宝,不喜欢的人视他为洪水猛兽,榴莲的热量每100克达到147大卡,这样的热量只比牛油果稍微低一点,比鸡胸肉和猪瘦肉热量都要高。

除了热量高,榴莲中还含有高糖高脂肪,并且升糖指数非常高,患有血管疾病的人以及减肥期间的人一定要管住嘴。

3,枣热量:125大卡/100克有些女性在例假期间喜欢吃红枣,认为红枣可以帮助补血,其实红枣中的铁元素并不高,补血效果远远比不上动物内脏。

我们不建议大家吃红枣,除了因为它并不像大家想象那样有补血的效果之外,还有一个更大的原因,就是早的热量和含糖量都非常高,新鲜的红枣热量每100克,可以达到125大卡。

1,红烧茄子减肥期间对于选择食物至关重要,虽然有些蔬菜本身热量比较低,但烹饪过程中却容易导致热量升高,比如红烧茄子,茄子本身属于一种低热量高纤维的食物,是减肥的好食材,但是烹饪不当却容易导致热量堪比喝油。

红烧茄子在用很多油的同时放入的糖酱油,热量,脂肪等都非常高,是典型的发胖食物,所以大家在生活中,一定要控制红烧类食物的摄入。

2、地三鲜地三鲜是一种家常菜,每个地方的选材不一样,但是主要以土豆,茄子,青椒为主,看起来食材都非常健康,实际上烹饪过程并不减肥。

地三鲜在烹饪过程中首先要经过油炸,整体的热量已经非常高,可想而知你摄入的油脂含量非常高,只会导致身材越来越胖。

任何食物在经过油炸后,热量至少上升30%,热量的高低自然可想而知,更何况食材在经过了油炸后,营养流失严重,维生素C,钾元素等营养更是被消耗殆尽,热量高还没,有营养自然要少吃。

如果你正在减肥期间,对于零食,水果,家常菜的选择方面,一定要多花费心思,不只是以上这些食物会长胖,还有很多食物在无形之中会导致热量摄入超标,一定要制定适合自己的减肥食材选择。


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